Des études ont montré que l'étirement de vos muscles diminue la tension des tissus et peut améliorer votre amplitude de mouvement, en augmentant votre vitesse et votre souplesse
Est-il bon de déployer les muscles endoloris ?
Après une séance d'exercice intense, le roulement de mousse est censé soulager la fatigue et les douleurs musculaires (c'est-à-dire les douleurs musculaires d'apparition retardée [DOMS]) et améliorer les performances musculaires. Potentiellement, le roulement de mousse peut être une modalité thérapeutique efficace pour réduire les DOMS tout en améliorant la récupération des performances musculaires.
Quels sont les avantages du déploiement des muscles ?
Seulement quelques minutes de roulement peuvent aider à rendre vos muscles plus réceptifs aux étirements et à soulager les douleurs musculaires également. S'entraîner régulièrement vous aidera à conserver votre flexibilité, votre mobilité et votre indépendance.
Est-ce mauvais de se muscler ?
Le roulement à la mousse peut être bénéfique pour soulager les muscles endoloris et réduire l' inflammation. Une petite étude portant sur huit participants masculins a trouvé des preuves que le roulement de mousse après l'exercice peut aider à réduire les douleurs musculaires d'apparition retardée.
À quelle fréquence devez-vous rouler vos muscles ?
Je suggérerais une fréquence de 2-3 fois par semaine est généralement adéquate dans la plupart des cas, mais vous pouvez l'augmenter jusqu'à 3 fois par jour à condition que ce ne soit pas le cas t augmenter vos niveaux de douleur et vous faites ce changement progressivement.
