Side les levées de jambes augmentent votre force de base. En activant vos abdominaux, vos fléchisseurs de hanche et vos muscles du bas du dos, l'élévation latérale de la jambe est un excellent exercice pour améliorer la force fonctionnelle et la stabilité de votre tronc.
Les levées de jambes latérales sont-elles efficaces ?
Les élévations latérales des jambes sont un exercice dans lequel vous engagez vos muscles abducteurs de la hanche pour soulever votre jambe sur le côté et loin de la ligne médiane de votre corps. Ils sont simples et efficaces pour renforcer votre tronc, vos fessiers et vos hanches.
Est-ce que les levées de jambes latérales font travailler vos fesses ?
Les élévations latérales des jambes sont idéales pour les fessiers Pour développer les muscles de vos fessiers, cuisses et hanches, intégrez les élévations latérales des jambes dans votre routine d'entraînement régulière, recommande le National Institute on Aging. Cet exercice peut être fait allongé ou debout, ce qui en fait un mouvement polyvalent que vous pouvez vous faufiler presque n'importe où.
Les levées de jambes latérales sont-elles bonnes pour les abdominaux ?
Avantages. travaillez vos abdominaux, y compris les obliques difficiles à atteindre. Lever vos jambes sollicite l'intérieur de vos cuisses et de vos fesses tout en gardant vos muscles abdominaux rentrés et relevés, développe la force de base et améliore l'équilibre.
Les levées latérales des jambes aident-elles à perdre du poids ?
Les levées de jambes peuvent contribuer à la perte de poids, alors n'arrêtez pas nécessairement de les faire. Effectuer seulement deux ou trois séries ne prendra que quelques minutes, donc la combustion des calories n'est pas significative. Mais dans le cadre d'un programme d'entraînement en résistance ou de gymnastique suédoise, vous pouvez brûler un nombre plus important de calories pour perdre du poids.
