Le step, également connu sous le nom d'aérobic sur banc et de step, est une forme d'exercice aérobique qui consiste à monter et descendre d'une petite plate-forme.
Quelle est la signification du step ?
: aérobic qui consiste à monter et descendre à plusieurs reprises d'une plate-forme surélevée.
À quoi sert le step ?
Le step a tous les avantages d'un entraînement cardio à haute intensité sans solliciter vos articulations. Il améliore la condition physique générale en développant la force, en réduisant les graisses et en améliorant votre santé cardiovasculaire. Il brûle également des calories, ce qui en fait un moyen idéal pour maintenir votre poids corporel cible.
Le step est-il meilleur que la marche ?
Perte de poids et calories brûlées
Parce que le pas aérobique est une routine d'intensité plus élevée que la marche, vous pouvez brûler plus de calories que si vous en dépensiez autant quantité de temps à marcher. … À 185 livres, vous pouvez brûler 178 calories en marchant pendant 30 minutes à 3,5 mph et 222 calories à 4,5 mph.
Quelles sont les caractéristiques du step ?
Caractéristiques. Le step est l'un des exercices aérobiques à faible impact, avec l'aquagym, la danse aérobique et la marche rapide. L'aérobic de step est similaire à la montée d'escaliers, mais effectué en restant au même endroit.
