La caséine est une protéine laitière à digestion lente que les gens prennent souvent en complément. Il libère lentement les acides aminés, de sorte que les gens en prennent souvent avant de se coucher pour aider à la récupération et réduire la dégradation musculaire pendant leur sommeil. Plusieurs études ont montré qu'il aide à stimuler la croissance musculaire, ainsi qu'une tonne d'autres avantages.
Devrais-je boire de la caséine le jour de repos ?
Take Casein Protein Overnight
Un meilleur matin-après commence la veille. La protéine de caséine se libère lentement dans votre corps pendant la nuit, mais en la mélangeant à du yaourt grec naturel ou du fromage cottage, vous pouvez augmenter la biodisponibilité des acides aminés administrés au goutte-à-goutte à vos muscles.
Quand dois-je prendre du lactosérum et de la caséine ?
Ou, utilisez les deux dans votre routine quotidienne: prenez des protéines de lactosérum après une séance d'entraînement et prenez des protéines de caséine avant de vous coucher.
Quand faut-il prendre de la caséine avant de se coucher ?
Ainsi, en consommant de la caséine, qui, selon Snijders, est plus lentement digérée et absorbée que le lactosérum, vos muscles obtiennent un carburant supplémentaire pour se développer. Le sweet spot est de boire un shake environ 10 à 30 minutes avant de se coucher, selon Snijders.
La caséine fait-elle maigrir ?
La caséine est absorbée lentement, elle peut donc être plus rassasiante à long terme. Le prendre régulièrement a été lié à la perte de poids et à l'amélioration de la composition corporelle.
