Les repas qui incluent l'avocat frais peuvent considérablement supprimer la faim et augmenter la satisfaction des repas. Résumé: Une nouvelle étude suggère que les repas contenant de l'avocat frais comme substitut des glucides raffinés peuvent supprimer de manière significative la faim et augmenter la satisfaction des repas chez les adultes en surpoids et obèses.
Les avocats rendent-ils moins faim ?
Les avocats contiennent de grandes quantités de fibres et de graisses saines, qui peuvent toutes deux ralentir la digestion et améliorer la satiété. Les repas qui remplacent certains glucides par de l'avocat sont plus satisfaisants, permettent un meilleur contrôle de la glycémie et peuvent supprimer la faim pendant des heures, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Nutrients.
Les avocats peuvent-ils vous aider à perdre du poids ?
De plus, les avocats sont riches en fibres solubles dont il a été démontré qu'elles réduisent la graisse du ventre en supprimant l'appétit. Bien que les avocats soient riches en matières grasses et en calories, des études suggèrent qu'ils peuvent vous aider à perdre ou à maintenir votre poids.
Quels aliments vont supprimer mon appétit ?
En un mot, selon les experts, ajouter plus de ces aliments à votre alimentation peut aider à réduire la faim et vous aider à vous sentir rassasié avec moins de calories:
- Soupes, ragoûts, grains entiers cuits et haricots.
- Fruits et légumes.
- Viandes maigres, poisson, volaille, œufs.
- Grains entiers, comme le pop-corn.
Combien d'avocat dois-je manger par jour pour perdre du poids ?
Si vous surveillez vraiment votre poids, dit Cucuzza, il est probablement sage de s'en tenir à environ un demi à un avocat entier par jour, en supposant que vous mangez également d'autres sources de graisses saines.
