Sympa, non ? Repos et détente peuvent être un excellent moyen de vous récompenser pour votre travail acharné. Réservez un certain temps pour simplement regarder la télévision, lire un livre ou simplement faire une sieste. Faire une sieste deux heures après l'entraînement est une excellente astuce pour améliorer le processus de récupération de vos muscles.
Comment vous récompensez-vous après avoir fait de l'exercice ?
Comment se récompenser judicieusement pour s'entraîner
- Obtenez de nouveaux équipements d'entraînement. …
- Profitez d'un massage.
- Voir un film. …
- Planifier un séjour.
- Offrez-vous une pédicure.
- Obtenez un nouveau journal. …
- Faites du ski ou du snowboard, ou si l'argent n'est pas un problème, jetez-vous quelque part si le temps ne le permet pas.
- Aller à la plage ou s'allonger dehors pour faire le plein de vitamine D.
Comment vous récompensez-vous après un entraînement difficile ?
Faites baisser la lumière, allumez des bougies et mettez de la musique douce C'est comme des mini-vacances. De plus, cela aidera à faire circuler le sang dans vos muscles fatigués, ce qui aide à la récupération. Offrez-vous un massage post-entraînement occasionnel, surtout si vous faites de l'entraînement en résistance, pour éliminer le stress et les tensions.
Que ressentez-vous après l'exercice ?
Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des substances chimiques appelées endorphines. Ces endorphines interagissent avec les récepteurs de votre cerveau qui réduisent votre perception de la douleur. Les endorphines déclenchent également une sensation positive dans le corps, similaire à celle de la morphine.
Que se passe-t-il lorsque vous vous récompensez ?
En vous récompensant sur le moment, votre cerveau suscite des émotions positives, ce qui vous permet de réaliser que vos efforts se traduisent par une récompense positive. En faisant cela continuellement, votre cerveau commencera à lier le plaisir à l'accomplissement de la tâche ou de l'objectif et à s'y diriger à l'avenir.
