Quand dois-je commencer à faire de l'exercice ? Tant que votre médecin dit que tout va bien, vous devez commencer dès que possible pour soulager la raideur et la douleur. Si vous vous reposez trop longtemps, généralement plus de quelques jours, il vous sera plus difficile de vous remettre en mouvement. Ne faites pas d'exercice si vous ressentez une douleur intense au cou ou une faiblesse dans les mains ou les bras.
Est-ce que faire du sport aide à avoir la nuque raide ?
La douleur au cou disparaîtra souvent sans traitement. Selon la cause, des exercices peuvent aider à la récupération. L'exercice du cou peut réduire la douleur, augmenter l'amplitude des mouvements et améliorer la force. Parfois, une personne souffrant de douleurs au cou peut avoir besoin de l'aide d'un physiothérapeute.
Que dois-je éviter si j'ai la nuque raide ?
Continuez à bouger, mais évitez les secousses ou les activités douloureuses. Cela aide à calmer vos symptômes et à réduire l'inflammation. Faites des exercices d'amplitude de mouvement lents, de haut en bas, d'un côté à l'autre et d'une oreille à l'autre. Cela aide à étirer doucement les muscles du cou.
Quels exercices ne pas faire avec un mal de cou ?
Barbell Shrugs- La plupart des personnes souffrant d'inconfort au cou en raison de la posture ont des muscles trapèzes supérieurs tendus (pièges). Le haussement d'épaules à la barre est un exercice essentiellement inutile pour autre chose que le travail de piège. Pire que tout, la majorité des gens utilisent une mauvaise forme lorsqu'ils haussent les épaules. Faites de votre mieux pour éviter de hausser les épaules si vous ressentez des douleurs au cou.
Dois-je me reposer si j'ai mal au cou ?
Le repos est considéré comme l'une des premières et thérapies les plus simples pour les douleurs au cou dues à une tension ou à un stress (plutôt qu'à un traumatisme ou à une blessure spécifique) car il soulage votre cou et donne à vos muscles, articulations et ligaments une chance de se réparer par eux-mêmes.
