4 Impact des principaux muscles du bas du corps sur la flexibilité et la fonction
- Gastrocnémien.
- Rectus Femoris Muscle (muscle du quadriceps)
- Muscles ischio-jambiers (trois muscles distincts)
- Muscle psoas.
Quels sont les 3 muscles du bas de votre corps ?
Trois ensembles de muscles ( poplité, quadriceps et ischio-jambiers) permettent le mouvement, l'équilibre et la stabilité au niveau de l'articulation du genou.
Quels exercices font travailler les muscles du bas du corps ?
Vous trouverez ci-dessous une liste d'exercices qui peuvent être utilisés pour renforcer vos quadriceps, vos ischio-jambiers et vos mollets
- Squats et Lunges (Quads) Les quadriceps (quadriceps) sont situés dans la partie avant de vos cuisses. …
- Cyclisme (Quads) …
- Curls des jambes (ischio-jambiers) …
- Soulevés de terre avec h altères et h altères (ischio-jambiers) …
- Calf Press (Veaux) …
- Cheville roulée (mollets)
Quels sont les 4 exercices pour le bas du corps ?
Top 6 des exercices de musculation du bas du corps
- Exercice 1: Squat. Le travail du bas du corps commence et se termine par le squat. …
- Exercice 2: Fente. …
- Exercice 3: Soulevé de terre. …
- Exercice 4: Box Step Up. …
- Exercice 5: Squat fendu bulgare. …
- Exercice 6: Poussée lourde en traîneau. …
- Un autre avertissement concernant le formulaire.
Quels sont les 5 exercices pour le bas du corps ?
- 5 exercices de tonification du bas du corps. Renforcer le bas de votre corps non seulement fait exploser des calories importantes, mais protège également vos genoux, vos hanches et votre dos contre les blessures. …
- Squats. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les épaules appuyées vers le bas et vers l'arrière. …
- fente à 3 voies. Tenez-vous debout, les pieds joints. …
- Lève-mollet. …
- Saut fractionné. …
- Pont.
