Le sprint est l'un des exercices les plus explosifs que vous puissiez faire. C'est un entraînement complet pour tout le corps -- ciblant les fesses, les hanches, les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets et les abdominaux -- qui développe des muscles longs et maigres.
Quels sont les muscles utilisés dans un sprint ?
C'est parce que le sprint cible six groupes musculaires spécifiques: ischio-jambiers, quadriceps, fessiers, hanches, abdominaux et mollets Le sprint est un entraînement complet du corps avec des répétitions courtes et à haute intensité et récupérations longues et faciles. Sprint signifie "faire la course ou se déplacer à toute vitesse", selon He alth and Fitness Solutions.
Quels sont les muscles les plus importants pour le sprint ?
Les preuves actuelles suggèrent que les extenseurs de la hanche, les fléchisseurs de la hanche et les fléchisseurs du genou sont les groupes musculaires les plus importants pour les sprinters.
Peut-on avoir de grosses jambes en sprintant ?
Lorsque vous commencez une routine de sprint, vos jambes peuvent maigrir en raison d'une perte de graisse, mais les muscles en dessous vont grossir. Au fil du temps, cette croissance musculaire donnera à vos jambes la forme et peut augmenter leur taille globale.
Le sprint utilise-t-il des muscles différents de la course ?
The Sprinting Gain
Les principaux muscles du bas du corps utilisés à la fois pour le sprint et le jogging comprennent les quadriceps, ischio-jambiers, le psoas iliaque et les mollets. Bien que vous frappiez les mêmes muscles dans les deux exercices, vous activez plus de fibres musculaires pendant un sprint que pendant un long jogging, ce qui entraîne une augmentation de la croissance musculaire.
