La fente de base fait travailler les quadriceps, les fessiers et les ischio-jambiers. Pour faire correctement une fente: Commencez par vous tenir debout. Avancez un pied jusqu'à ce que votre jambe atteigne un angle de 90 degrés.
Est-ce que les fentes rendent vos fesses plus grosses ou plus petites ?
Donc, pour répondre à la question qui vous donnera un plus gros fessier, des squats ou des fentes, la réponse simple est les deux. Mais si vous ne devez en choisir qu'un, les lunges sont les gagnants. La raison en est que l'isolement de l'utilisation d'une jambe met plus de stress sur les muscles.
Les fentes ou les squats sont-ils meilleurs pour les fessiers ?
Squats v fentes
Les squats sont considérés comme le meilleur exercice pour les entraînements du bas du corps et aident à cibler vos quadriceps, vos cuisses, vos fessiers, vos mollets, votre tronc et vos ischio-jambiers. Les squats sont plus équilibrés que les fentes et les fentes nécessitent plus de coordination, c'est pourquoi les squats sont meilleurs pour les débutants.
Quelles fentes sont les meilleures pour les fessiers ?
Dumbbell Walking Diagonal Lunge Les fentes de marche sont sans doute l'exercice du bas du corps le plus complet de la planète. Ils développent vos fessiers, vos ischio-jambiers, vos quadriceps et vos mollets en plus de frapper vos hanches et vos cuisses intérieures et extérieures. De plus, le modèle de mouvement à une jambe est plus respectueux de la colonne vertébrale que l'accroupissement bilatéral.
Comment activer les fessiers pendant les fentes ?
Si vous voulez sentir davantage vos fessiers avec des fentes et d'autres variations à une jambe, essayez d'incorporer une légère inclinaison du tronc vers l'avant, placer une bande autour d'un ou des deux genoux, ou placer le poids à l'extérieur de votre base de support.
