Table des matières:
- Quels sont les muscles impliqués dans un pull up ?
- Quel muscle travaille le plus lors d'un pull up ?
- Quels muscles font travailler les tractions ?
- Qu'est-ce qu'un bon nombre de tractions ?
Vidéo: Quels muscles un pull-up fait-il travailler ?
2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-10 06:37
Pullups utilisent principalement vos lats et biceps, tout en recrutant également vos deltoïdes, rhomboïdes et tronc. Ce sont les muscles que vous devrez renforcer. Nous avons sélectionné cinq exercices comme point de départ pour vous entraîner aux tractions.
Quels sont les muscles impliqués dans un pull up ?
L'une des raisons pour lesquelles le pull-up à prise large est un exercice si incroyable est à cause des nombreux muscles utilisés pour effectuer le mouvement:
- Latissimus dorsi. …
- Trapèze. …
- Erector spinae thoracique. …
- Rhomboïdes. …
- Infraépineux. …
- Teres minor. …
- Oblique externe.
Quel muscle travaille le plus lors d'un pull up ?
Votre latissimus dorsi est le muscle de traction le plus puissant de votre dos, et pendant un pull-up, c'est le moteur principal, ou le muscle qui fournit le plus de puissance pour amenez votre corps jusqu'à la barre. L'un des mouvements qu'il effectue est l'adduction de l'épaule, ou le fait de baisser les bras vers les côtés de votre corps.
Quels muscles font travailler les tractions ?
En général, le chinup développe les muscles et la force dans le haut du dos et les biceps, ainsi que la stabilisation de la force dans le tronc et les épaules. L'exercice de traction consiste à tirer votre corps jusqu'à une barre de suspension en utilisant une prise en supination.
Qu'est-ce qu'un bon nombre de tractions ?
Les hommes doivent être capables d'effectuer au moins 8 tractions, et 13 à 17 répétitions sont considérées comme en forme et fortes. Et les femmes devraient être capables d'effectuer entre 1 et 3 tractions, et 5 à 9 répétitions sont considérées comme en forme et fortes.
Conseillé:
Quels muscles les propulseurs font-ils travailler ?
Les propulseurs aident à améliorer la coordination, l'endurance musculaire et l'équilibre. Ils vous aident à renforcer à la fois le haut et le bas du corps en travaillant les quadriceps, les fessiers et les épaules. Les propulseurs peuvent également vous aider à développer un noyau solide .
Quels sont les muscles les plus forts de votre corps ?
Le muscle le plus fort en fonction de son poids est le masseter. Avec tous les muscles de la mâchoire travaillant ensemble, il peut fermer les dents avec une force aussi grande que 55 livres (25 kilogrammes) sur les incisives ou 200 livres (90,7 kilogrammes) sur les molaires .
Quels sont les muscles impliqués dans l'expiration ?
Lors de l'expiration, les poumons se dégonflent sans trop d'effort de la part de nos muscles. Cependant, les muscles expiratoires - intercostaux internes intercostaux internes Les muscles intercostaux internes proviennent de la rainure costale de la côte et s'insèrent dans la face supérieure de la côte inférieure dans une direction perpendiculaire à l'intercostal externe muscles.
Quels muscles font travailler les sprints ?
Le sprint est l'un des exercices les plus explosifs que vous puissiez faire. C'est un entraînement complet pour tout le corps -- ciblant les fesses, les hanches, les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets et les abdominaux -- qui développe des muscles longs et maigres .
Quels muscles la torsion fait-elle travailler ?
Avantages des planches Twist Les planches Twist sont conçues pour tonifier votre physique et améliorer votre équilibre. Ils le font en travaillant tout votre tronc ou votre abdomen. Le noyau comprend des muscles qui soutiennent et stabilisent votre corps.
