Le supplément est particulièrement populaire parmi les athlètes des lycées, des collèges et des professionnels, en particulier les joueurs de football et de hockey, les lutteurs et les gymnastes. La créatine est considérée pour améliorer la force, augmenter la masse musculaire maigre et aider les muscles à récupérer plus rapidement pendant l'exercice.
La créatine est-elle bonne pour les sportifs ?
En fin de compte, la créatine est un complément efficace avec avantages puissants pour les performances sportives et la santé. Il peut stimuler les fonctions cérébrales, combattre certaines maladies neurologiques, améliorer les performances physiques et accélérer la croissance musculaire.
Pourquoi la créatine est-elle mauvaise pour les athlètes ?
Cela peut également augmenter la masse musculaire chez certaines personnes. Cependant, les preuves que la créatine augmente l'endurance ou la performance dans l'activité aérobique sont mitigées. Il peut ne pas avoir les mêmes avantages chez les personnes âgées. Comme elle provoque la rétention d'eau, la créatine pourrait ralentir certains athlètes.
Quand un athlète doit-il consommer de la créatine ?
Le prendre avant ou après l'entraînement. La plupart des athlètes utilisent de la créatine soit moins d'une heure avant ou immédiatement après l'entraînement L'utiliser après l'exercice peut être bénéfique car l'exercice stimule la circulation sanguine et les cellules peuvent alors être approvisionnées en créatine plus rapidement.
Pouvez-vous prendre de la créatine si vous faites du sport ?
La créatine est-elle interdite ? Non, la créatine n'est pas interdite. Bien que la créatine puisse avoir un léger effet sur les performances, les effets ne sont pas garantis et le programme d'entraînement spécifique reste le plus influent.
