Certains aliments à faible teneur en histamine incluent:
- viande fraîche et poisson fraîchement pêché.
- fruits autres que les agrumes.
- oeufs.
- céréales sans gluten, comme le quinoa et le riz.
- substituts laitiers, comme le lait de coco et le lait d'amande.
- légumes frais sauf tomates, avocats, épinards et aubergines.
- huiles de cuisson, comme l'huile d'olive.
Quels fruits peut-on manger avec un régime pauvre en histamine ?
Aliments à faible teneur en histamine
- Fruit: myrtilles, abricots, canneberges, pommes, mangues, pêches.
- Légumes: oignons, patates douces, asperges, brocolis, courges, concombres, betteraves.
- Laiterie: Beurre, fromage à la crème, lait pasteurisé. …
- Viandes: Viande et volaille fraîchement cuites. …
- Céréales: Pommes de terre, maïs, riz, avoine.
- Graisses et huiles: graisses animales.
Comment puis-je éliminer l'histamine de mon corps ?
Pour une intolérance à l'histamine, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre pour le régime d'élimination: il faut environ trois à quatre semaines pour que les histamines nettoient les tissus de votre corps, vous voulez donc éliminer complètement les aliments riches en histaminependant au moins 21 jours Ensuite, réintroduisez lentement un seul aliment pendant une semaine à la fois.
Les bananes sont-elles riches en histamine ?
Lorsque vous lisez le mot histamine, vous l'associez probablement immédiatement aux antihistaminiques, qui sont des médicaments pour les personnes allergiques. Cependant, l'histamine n'est pas intrinsèquement mauvaise.
Quelle nourriture est un antihistaminique naturel ?
Les personnes allergiques peuvent trouver un soulagement en utilisant des extraits naturels de plantes et des aliments qui agissent comme des antihistaminiques.
La quercétine est naturellement présente dans de nombreux aliments et herbes, y compris:
- pommes.
- baies.
- thé noir.
- brocoli.
- thé de sarrasin.
- raisins.
- Ginkgo biloba.
- thé vert.
