Pour les basketteurs en particulier, cela fait du quart de squat une méthode utile pour développer une force explosive; des recherches ont montré que l'exécution de quarts de squats pendant une période prolongée peut aider à augmenter la hauteur de saut vertical des athlètes et à réduire leur temps de sprint de 40 mètres.
Les quarts de squat augmentent-ils l'athlétisme ?
Les quarts de squats peuvent améliorer votre force explosive . Avec de la pratique, les quarts de squats peuvent activer les muscles qui améliorent vos performances athlétiques lors d'activités comme le sprint et le saut vertical.
Les squats rendent-ils plus athlétique ?
Comment cela vous profite. La puissance de sortie est, et a été, démontrée comme étant un bon prédicteur de la performance sportive. Il existe une forte corrélation entre la force de squat, la hauteur de saut et la vitesse de sprint. Plus vous êtes plus puissant, plus vous courez vite et plus vous sautez haut.
Pourquoi les quarter squats sont-ils mauvais ?
Lorsque les quarter squads sont exécutés, ils travaillent principalement les quadriceps, les quarter squats peuvent provoquer des muscles fessiers et ischio-jambiers faibles et déséquilibrés, ce qui entraînera des blessures au genou et un stress supplémentaire. Par conséquent, s'accroupir profondément, casser parallèlement à chaque répétition est totalement sans danger pour vos genoux.
Les demi-squats vous aident-ils à sauter plus haut ?
Le groupe de demi-squats a montré des augmentations de force similaires à celles du groupe un, mais ils ont également montré améliorations significativement plus importantes de la vitesse de sprint et du saut vertical que le groupe de gamme complète de répétitions.
