Lorsque vous faites un entraînement intense et que vos muscles commencent à brûler, cela est lié à l'accumulation d'"acide lactique" dans vos muscles. De plus, le lactate joue un rôle dans la génération de "l'hormone de croissance" qui est responsable de l'augmentation de la masse musculaire.
Qu'est-ce que l'acide lactique fait aux muscles ?
Le corps produit de l'acide lactique lorsqu'il il manque d'oxygène pour convertir le glucose en énergie L'accumulation d'acide lactique peut entraîner des douleurs musculaires, des crampes et de la fatigue musculaire. Ces symptômes sont typiques lors d'exercices intenses et ne sont généralement pas préoccupants car le foie décompose tout excès de lactate.
Comment l'accumulation d'acide lactique affecte-t-elle les performances musculaires ?
L'acide lactique est une substance désagréable. Vos muscles en produisent lors d'exercices intenses. C'est un sous-produit métabolique qui ne contribue pas à la performance physique. Il provoque fatigue musculaire et douleurs musculaires post-exercice.
L'acide lactique est-il bon pour l'hypertrophie ?
À en juger par les résultats publiés, nous émettons l'hypothèse que l'augmentation du niveau de lactate extracellulaire, qui est généralement induite par un exercice intensif, peut induire une hypertrophie musculaire ainsi que la régénération du muscle squelettique blessé en activant cellules satellites musculaires.
Comment augmenter l'acide lactique dans les muscles ?
Commencez par un exercice aérobique comme la course ou la marche rapide. Vous pouvez augmenter votre rythme et votre distance lentement. Augmentez la quantité d'exercice chaque semaine pour que votre corps développe une tolérance. Cela augmentera votre "seuil lactique", ce qui réduira le risque d'acidose lactique.
