Votre main contrôle le ballon lorsque vous dribblez, passez et tirez, mais les six fléchisseurs du poignet de votre avant-bras fournissent la puissance. Les fléchisseurs du poignet se contractent lorsque votre main avance pour propulser un tir vers le panier ou une passe à un coéquipier, donc si vous manipulez suffisamment le ballon, vous renforcerez ces muscles.
Peux-tu te faire déchirer en jouant au basket ?
Les joueurs de basket-ball professionnels suivent un programme d'entraînement spécifique au sport pour améliorer leurs performances, mais le programme d'entraînement développe également des tissus musculaires maigres. En conséquence, les joueurs de pro basketball sont souvent musclés, avec de gros muscles et un faible pourcentage de graisse corporelle.
Comment se muscler en jouant au basket ?
Effectuez des exercices multi-articulaires qui font travailler plusieurs groupes musculaires à la fois. Chest presses, shoulder press, pull-ups et rows pour le haut du corps; et des squats, des soulevés de terre, des fentes et des step-ups pour le bas du corps. Vous n'êtes pas un h altérophile ou un bodybuilder olympique, alors ne vous entraînez pas comme tel.
Le basket fait-il grossir vos muscles ?
Basketball et Muscle
Le basket-ball peut être un jeu amusant et intense et, par défaut, vous vous entraînez bien sans même vous en rendre compte. Bien que vous puissiez sentir que votre jambe est fatiguée et que vous vous êtes bien entraîné en jouant au ballon, Vous ne construisez pas réellement un muscle plus gros
Quels sont les muscles utilisés pour dribbler un ballon de basket ?
Le dribble implique vos deltoïdes, triceps, biceps et muscles de l'avant-bras. Des muscles deltoïdes, pectoraux et triceps puissants vous permettent de lancer la balle au-dessus d'un adversaire avec plus de force et de puissance. L'alignement de votre corps pour le tir fait également appel aux deltoïdes et aux muscles du dos.
