Une surdose de vitamines se produit lorsqu'une personne ingère bien plus que la recommandation quotidienne, pendant une période prolongée. Bien que le corps puisse excréter des quantités excessives de vitamines hydrosolubles comme la vitamine C, il peut retenir des vitamines liposolubles comme la vitamine A, qui peuvent être toxiques.
Combien faut-il pour faire une overdose de vitamines ?
Bien qu'il soit extrêmement rare de mourir d'une surdose de vitamines, des cas de décès liés à la toxicité des vitamines ont été signalés. Par exemple, l'hypervitaminose A peut être causée par la prise une dose importante de plus de 200 mg de vitamine A, ou par l'utilisation chronique de plus de 10 fois l'apport quotidien recommandé (23).
Combien de vitamines est trop ?
"La plupart des gens pensent que c'est bien d'en prendre autant qu'ils veulent", dit Rosenbloom. "Je connais des gens qui prennent 10 000 mg par jour." Cependant, la limite supérieure tolérable est de 2 000 mg par jour "Les personnes à risque de calculs rénaux peuvent augmenter ce risque; elles peuvent également avoir la diarrhée.
Comment savoir si vous faites une overdose de vitamines ?
- Saignement intestinal (du fer)
- Perte d'appétit.
- Constipation (due au fer ou au calcium)
- Diarrhée, éventuellement sanglante.
- Nausées et vomissements.
- Maux de ventre.
- Perte de poids (due à une surdose à long terme)
Est-il acceptable de prendre 4 vitamines différentes par jour ?
Vous pouvez, mais ce n'est probablement pas une bonne idée Pour certains compléments, l'absorption optimale peut dépendre de l'heure de la prise. De plus, la prise simultanée de certaines vitamines, minéraux ou autres suppléments peut également réduire l'absorption et entraîner des interactions indésirables pouvant nuire à votre santé.
