L'essentiel. Le hack squat est un exercice bénéfique pour gagner en force dans vos jambes, en particulier vos quadriceps. Il existe plusieurs variantes que vous pouvez également essayer pour offrir encore plus d'avantages. Ajoutez des hack squats à votre journée de jambe et ne regardez pas en arrière.
Les hack squats sont-ils aussi bons que les squats normaux ?
Bien que le hack squat supprime certains aspects de stabilisation des squats réguliers, il demande toujours une implication quasi complète du corps. Placer quelqu'un sous charge dans une amplitude de mouvement fixe avec des problèmes de genou ou de colonne vertébrale inférieure peut être une recette pour la douleur chronique. Si vous avez des problèmes au bas du dos ou au genou, passez à autre chose.
Quels sont les avantages des hack squats ?
Hack Squat Avantages
- Construit des Quads. Les quads sont l'un des groupes musculaires les plus importants de votre corps. …
- Construit les ischio-jambiers. …
- Développe la force de base. …
- Construit les fessiers. …
- Aide à améliorer la forme de squat. …
- Vous aide à surmonter la peur. …
- Améliore les performances athlétiques. …
- Vous permet de soulever des poids plus lourds.
Les hack squats sont-ils mauvais ?
L'exécution correcte du hack squat ne présente aucun risque pour la santé de vos genoux Cependant, si vous avez des antécédents de problèmes de genou, le hack squat - ainsi que tout autre type d'exercice accroupi - pourrait encore aggraver le problème. Parlez d'abord avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes suffisamment en forme pour faire le hack squat.
Qu'est-ce qui est le meilleur pour le leg press ou le hack squat ?
Mais le leg press a plus de variables, plus de simplicité et moins de risque de blessure. Si vous visez un balayage quadruple idéal, le squat de hack d'h altères est une excellente option. Les presses à jambes peuvent également vous aider à cibler votre vaste latéral en changeant la position de votre pied. Les hack squats permettent d'obtenir de meilleures performances de saut que les presses à jambes.
