« Habituellement, je recommanderais que ½ à un avocat par jour est raisonnable », dit-elle. Elle note que puisque les avocats sont une source assez importante de graisses monoinsaturées saines, ils vous rendent plus satisfait et sont plus difficiles à exagérer car ils ont tendance à vous rassasier.
Qu'arrive-t-il à votre corps lorsque vous mangez un avocat par jour ?
En fait, des chercheurs ont découvert que les avocats peuvent protéger le cœur de la même manière que l'huile d'olive et les noix le font dans le régime méditerranéen sain pour le cœur. Une analyse de 10 études en 2018 a révélé une augmentation du HDL (cholestérol protecteur) chez les personnes consommant en moyenne 1 à 3,7 avocats par jour.
Qu'y a-t-il de mal à manger de l'avocat ?
"Les avocats contiennent des substances appelées polyols ou sorbitol qui sont des glucides qui peuvent affecter les personnes qui ont l'estomac sensible ou le syndrome du côlon irritable", a-t-elle expliqué. "S'ils mangent trop d'avocat en une seule séance, cela peut causer des ballonnements, de la diarrhée ou des douleurs intenses dans l'intestin "
Est-ce que l'avocat fait grossir ?
Il n'y a aucune raison de craindre que les avocats fassent grossir, tant que vous les consommez dans le cadre d'une alimentation saine à base d'aliments entiers. Au contraire, les avocats ont de nombreuses qualités d'un aliment favorable à la perte de poids.
Pourquoi l'avocat n'est pas bon pour vous ?
Au cours des six derniers mois, les avocats sont devenus bons pour presque tout le monde, car les six derniers mois ont été secs et les avocats contiennent beaucoup d'humidité », déclare Niazov. Cependant, ajoute-t-elle, ils ne conviennent pas du tout aux patients atteints de cancer, car l'humidité de l'avocat provient d'une source très grasse et lourde
