Lorsque la digestion est terminée, le glucose est transporté par la circulation sanguine et dans tout le corps pour fournir de l'énergie à nos cellules et organes. Lorsque la glycémie baisse, la faim et les fringales augmentent. En mangeant six petits repas par jour, pense-t-on, vous vous assurez que la glycémie est disponible à tout moment
Est-il acceptable de manger 6 fois par jour ?
Certaines études ont montré que manger jusqu'à six fois par jour aide à réduire la faim, ce qui est certainement logique. Des recherches ont également suggéré que manger des repas réguliers à la même heure chaque jour peut stimuler votre métabolisme.
Dois-je manger 5 ou 6 fois par jour ?
Voici les principaux avantages de manger 5 à 6 fois par jour:
réduction des fringales . contrôler la glycémie et la production d'insuline . réduire le stockage de la graisse corporelle . maintenir et augmenter la masse musculaire maigre.
Vaut-il mieux manger 3 fois par jour ou 6 ?
Bien que certaines études suggèrent que manger des repas plus fréquents réduit la faim, d'autres études n'ont trouvé aucun effet ou même une augmentation de la faim (6, 7, 8, 9). Une étude comparant la consommation de trois ou six repas riches en protéines par jour a révélé que manger trois repas réduisait plus efficacement la faim (10).
Vaut-il mieux jeûner ou manger 6 petits repas par jour ?
En fin de compte, être capable de suivre son régime alimentaire est plus important que le régime alimentaire que vous choisissez, selon une étude de 2014 publiée dans le Journal of the American Medical Association. En effet, si vous suivez correctement n'importe quelle approche, que ce soit jeûne intermittent ou en mangeant six petits repas par jour, vous réduisez les calories.
