Table des matières:
- Traitement
- Combien de temps faut-il pour guérir le ligament ilio-lombaire ?
- Pouvez-vous palper le ligament ilio-lombaire ?
- Quelle est la fonction des ligaments ilio-lombaires ?
- Comment renforce-t-on la crête iliaque ?
Vidéo: Comment renforcer le ligament ilio-lombaire ?
2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-10 06:37
Traitement
- Les cas aigus peuvent se résoudre avec du repos relatif, de la glace et des analgésiques.
- Le massage par friction le long du ligament peut également être essayé.
- Les cas chroniques nécessitent fréquemment des injections d'anesthésique local (et parfois de stéroïdes) le long de la crête iliaque postérieure.
Combien de temps faut-il pour guérir le ligament ilio-lombaire ?
Une entorse du ligament ilio-lombaire ne produit aucun effet à long terme, si elle est correctement diagnostiquée et traitée de manière appropriée. La récupération a généralement lieu en quelques semaines.
Pouvez-vous palper le ligament ilio-lombaire ?
L'insertion iliaque du ligament ilio-lombaire est inaccessible à la palpation, étant protégée par la crête iliaque. Les branches dorsales des racines nerveuses L1 ou L2 traversent cependant la crête à 7 cm de la ligne médiane, et cette distance est étroitement corrélée à la projection dorsale de l'insertion du ligament ilio-lombaire.
Quelle est la fonction des ligaments ilio-lombaires ?
Le ligament ilio-lombaire est une bande solide de tissu conjonctif qui s'étend du processus transverse de L5 (dans plus de 96 % des cas) à l'aile iliaque postérieure et à la crête iliaque. Il fonctionne pour maintenir l'alignement de L5 sur le sacrum lors de divers mouvements 1 , 2
Comment renforce-t-on la crête iliaque ?
Porter des chaussures de bonne qualité tout en faisant de l'exercice et en augmentant la force musculaire peut aider à prévenir les douleurs de la crête iliaque. Des exercices peuvent également aider, tels que des fentes, des extensions de la hanche, des exercices de flexion de la hanche et des abductions de la hanche. Ces exercices renforcent tous les muscles de la région de la crête iliaque.
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