Le dead hang est un bon exercice à pratiquer si vous vous entraînez à faire des tractions à partir d'une barre suspendue ou si vous voulez simplement améliorer la force de votre haut du corps. Les suspensions mortes aident également à étirer et à décompresser la colonne vertébrale. Assurez-vous de vous accrocher à une barre sécurisée.
Est-ce bon pour votre corps de pendre ?
Le dead hang travaille principalement le haut du corps. C'est un excellent exercice d'étirement pour votre dos, vos bras, vos épaules et vos muscles abdominaux, rendu possible grâce aux forces opposées de l'adhérence de vos paumes sur la barre et de l'attraction gravitationnelle du reste du corps. … Le dead hang détend les muscles du haut du corps.
La pendaison est-elle bonne ou mauvaise ?
Le hang est un exercice incroyablement bon pour tout le monde mais surtout pour ceux qui cherchent à améliorer la force de préhension, la mobilité des épaules et du thorax, la posture et le contrôle du tronc. Il peut et doit être utilisé comme tremplin pour d'autres exercices chargés plus difficiles comme un pull up ou un muscle up.
La pendaison est-elle nocive ?
Cela restreint la mobilité de vos épaules et de votre dos dès que vos bras passent au-dessus de votre tête, sabotant votre force et mettant votre dos dans une position dangereuse. Si vous ajoutez des suspensions à votre routine quotidienne, vous constaterez également une augmentation de votre force de préhension et de votre stabilité de base.
Quels sont les avantages de la pendaison ?
Pendre – même sans se balancer ni faire de tractions, a d'énormes avantages pour notre santé et notre bien-être en général:
- La pendaison améliore l'adhérence et la force de l'avant-bras. …
- La suspension augmente la stabilisation des omoplates. …
- La pendaison aide à faciliter la décompression vertébrale. …
- Types d'exercices suspendus. …
- Mes meilleurs conseils de suspension.
