Une étude de 2016 sur l'ail a déterminé que l'ail a le potentiel de réduire le cholestérol total jusqu'à 30 milligrammes par décilitre (mg/dL).
L'ail est-il bon pour réduire le cholestérol ?
[22] Un certain nombre d'études humaines ont montré que l'ail cru affecte favorablement d'importants facteurs de risque de MCV. Il a été démontré que la consommation diminue les niveaux totaux de LDL-C et de triglycérides. La consommation d'une demi-gousse d'ail par jour réduit le taux de cholestérol d'environ 10 %
Combien de temps avant que l'ail fasse baisser le cholestérol ?
Une autre étude a révélé que la consommation quotidienne de deux comprimés d'ail (400 mg d'ail/1 mg d'allicine) pendant six semaines peut aider à réduire le cholestérol total de 12 % et les niveaux de cholestérol LDL en baisse de 17 pour cent. Il peut également faire baisser les niveaux de triglycérides de 6 %.
Quelle est la meilleure boisson pour faire baisser le cholestérol ?
Meilleures boissons pour améliorer le cholestérol
- Thé vert. Le thé vert contient des catéchines et d'autres composés antioxydants qui semblent aider à réduire les « mauvais » niveaux de LDL et de cholestérol total. …
- Lait de soja. Le soja est faible en graisses saturées. …
- Boissons à l'avoine. …
- Jus de tomate. …
- Smoothies aux baies. …
- Boissons contenant des stérols et des stanols. …
- Boissons au cacao. …
- Smoothies au lait végétal.
Comment puis-je réduire mon cholestérol naturellement ?
Quelques changements dans votre alimentation peuvent réduire le cholestérol et améliorer votre santé cardiaque:
- Réduire les graisses saturées. Les graisses saturées, présentes principalement dans la viande rouge et les produits laitiers entiers, augmentent votre taux de cholestérol total. …
- Éliminer les gras trans. …
- Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3. …
- Augmenter les fibres solubles. …
- Ajouter des protéines de lactosérum.
