La principale différence entre les sit-ups et les crunchs est l'amplitude de mouvement impliquée dans chaque exercice de base. Alors que les redressements assis vous obligent à vous déplacer tout en haut, près de vos genoux, les crunchs ne vous font que vous déplacer légèrement du sol.
Est-il préférable de faire des redressements assis ou des abdominaux ?
Verdict: Bien que le sit-up engage plus de muscles, le mouvement peut potentiellement exercer plus de stress et de tension sur votre colonne vertébrale, faisant de le crunch un exercice préférable - si vous l'exécutez avec une bonne forme (c'est-à-dire sans arrondir le bas du dos).
Les crunchs ou les redressements assis sont-ils meilleurs pour perdre la graisse du ventre ?
Bien qu'il n'y ait pas un seul exercice qui brûle uniquement la graisse du ventre, tout exercice peut aider à réduire la graisse corporelle globale lorsqu'il est pratiqué régulièrement en combinaison avec une alimentation saine. Les exercices abdominaux tels que les crunchs ou les sit-ups ne brûlent pas spécifiquement la graisse du ventre, mais ils peuvent aider le ventre à paraître plus plat et plus tonique.
Les crunchs et les curl ups sont-ils les mêmes ?
Bien que les gens considèrent souvent les crunchs et les redressements assis comme la même chose, les deux sont différents. Le crunch est un travail qui est également connu sous le nom de curl up. Il est très bénéfique pour resserrer et renforcer les muscles abdominaux. Un redressement assis est plus efficace sur vos bras, votre dos et vos fesses.
Les redressements assis sont-ils mauvais pour vous ?
Selon Harvard He alth Publications, les redressements assis peuvent être très durs pour la colonne vertébrale et potentiellement dommageables … Avec un redressement assis et, dans une moindre mesure, des craquements, la position et le mouvement du corps va à l'encontre de la courbure naturelle de la colonne vertébrale et peut donc entraîner une gêne, des douleurs et même des blessures au bas du dos.
