Vous ne pouvez pas faire de sit-up ? Voici ce que votre corps essaie de vous dire
- Si vous: avez des maux de dos, vous pourriez: avoir un tronc faible.
- Si vous: ne pouvez pas garder les pieds sur terre, vous devrez peut-être modifier votre forme.
- Si vous: ne pouvez pas soulever votre torse du sol, vous pourriez: avoir des fléchisseurs de la hanche serrés.
Comment faire des redressements assis pour les débutants ?
Le redressement assis de base pour les débutants
- Allongez-vous sur le dos, les pieds au sol, les genoux pliés.
- Placez vos mains de chaque côté de votre tête dans une position confortable.
- Pliez les hanches et la taille pour soulever votre corps du sol. …
- Abaissez votre corps vers le sol dans la position de départ.
- Répéter.
Pourquoi les redressements assis sont-ils mauvais ?
Selon Harvard He alth Publications, les sit- ups peuvent être très durs pour la colonne vertébrale et potentiellement dommageables. … Lorsque les muscles fléchisseurs de la hanche sont trop forts ou trop tendus, ils peuvent «tirer» sur le bas de la colonne vertébrale, ce qui peut créer une gêne au bas du dos.
Les planches sont-elles meilleures que les redressements assis ?
Sautez les redressements assis. Les redressements assis étaient autrefois la voie vers des abdominaux plus serrés et une taille plus fine, tandis que les "planches" n'étaient que du revêtement de sol. Deuxièmement, les exercices de planche recrutent un meilleur équilibre des muscles sur le devant, les côtés et l'arrière du corps pendant l'exercice que les redressements assis, qui ne ciblent que quelques muscles. …
Est-il acceptable de faire des redressements assis tous les jours ?
Les redressements assis sont un excellent exercice pour développer l'endurance et la stabilité de votre corps. Assurez-vous de les ajouter à votre routine d'entraînement quotidienne pour en récolter les bénéfices.
