Le sit-up est un exercice efficace pour tous ceux qui veulent entraîner à la fois les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Cependant, il a également été démontré qu'il impose des forces de compression extrêmement importantes sur les disques de votre colonne vertébrale. … Faire des redressements assis avec les jambes pliées plutôt que droites est souvent recommandé pour soulager le stress de votre dos.
Les redressements assis sont-ils efficaces ?
Ils utilisent votre poids corporel pour renforcer et tonifier les muscles abdominaux stabilisateurs de base … Ils favorisent une bonne posture en faisant travailler le bas du dos et les muscles fessiers. Avec une plus grande amplitude de mouvement, les redressements assis ciblent plus de muscles que les craquements et les exercices de base statiques. Cela en fait un complément idéal à votre programme de remise en forme.
Dois-je faire des redressements assis tous les jours ?
Les redressements assis sont un excellent exercice pour développer l'endurance et la stabilité de votre corps. Assurez-vous de les ajouter à votre routine d'entraînement quotidienne pour en récolter les bénéfices.
Que se passera-t-il si je fais 100 redressements assis par jour ?
Est-ce que les sit-ups mènent à des packs de six ? Un sit-up est en fait l'exercice d'abdominaux le moins efficace que vous puissiez faire. Faire 100 redressements assis par jour ne changera pas du tout votre corps.
Pourquoi les redressements assis sont-ils mauvais ?
Pendant un redressement assis, la colonne lombaire se penche vers l'avant. … Le sit up typique crée environ 700 livres de force de compression sur le disque intervertébral. Faire des redressements assis de manière répétitive, au fil du temps peut endommager les disques lombaires Au fil du temps, le disque commence à "s'user" et cela peut entraîner un gonflement du disque ou une hernie.
