Avantages des Double-Unders "Les Double-Unders vont booster l'endurance musculaire de tout, des avant-bras aux biceps, en passant par les épaules et les pièges jusqu'aux tendons de la cheville, aux mollets et aux ischio-jambiers,” déclare Tony Carvajal, entraîneur certifié L-2 CrossFit. "La corde à sauter brûle environ 10 calories par minute. "
Qu'est-ce que je peux faire à la place des doubles unders ?
Quelques exemples de substitutions pour le double-under sont Russian Step-Ups, Assault Bike, Kettlebell Swings ou Rope Whips.
Qu'est-ce qu'un double under à la corde à sauter ?
Un double under est un exercice populaire effectué sur une corde à sauter dans laquelle la corde fait deux passages par saut au lieu d'un seul Il est nettement plus efficace qu'un simple passage de corde en ce qu' il permet une plus grande capacité de travail. Le "double under" est apparu pour la première fois sur CrossFit.com le 9 mars 2001.
Le double saut est-il mauvais ?
Double saut. Je sais que c'est tentant, mais les doubles sauts peuvent devenir une mauvaise habitude alors essayez de les éviter si vous le pouvez. Concentrez-vous sur le bon timing et faites un saut rapide et léger de la plante des pieds pendant que vous balancez la corde. Sauter trop haut.
Pourquoi le double saut est-il mauvais ?
Double-rebond
Une autre mauvaise habitude à briser est le double rebond. C'est là que vous sautez deux fois entre chaque rotation de la corde Il est plus efficace de faire un seul rebond, mais à une vitesse plus rapide. Faites même une pause entre les sauts si vous le devez, mais n'autorisez pas deux sauts entre les deux.
