Les muscles abducteurs de la hanche aident à lever la jambe sur le côté, loin de votre corps. Ils aident également à soutenir votre bassin lorsque vous êtes debout sur une jambe.
L'abduction de la hanche est-elle bonne pour les fessiers ?
Les exercices d'abduction de la hanche aident à renforcer les fessiers, en se concentrant principalement sur le moyen fessier, le petit fessier et le tenseur du fascia lata. Oui, l'abduction de la hanche est bonne pour les fessiers, si c'est fait correctement.
Que font les abducteurs de hanche et les adducteurs ?
Vos muscles abducteurs et adducteurs se trouvent dans vos hanches et vos cuisses, travaillant en synchronisation pour vous permettre de bouger vos jambes latéralement Vos muscles abducteurs sont chargés d'éloigner votre jambe de votre médiane du corps, tandis que les adducteurs sont chargés de ramener la jambe vers la ligne médiane de votre corps.
Les mecs devraient-ils faire un abducteur de hanche ?
L'intérieur et l'extérieur de la cuisse donnent également de la stabilité aux jambes. Les hommes devraient entraîner l'adducteur pour les aider à s'accroupir plus fort L'ajout de ces machines à votre routine pour les jambes vous aidera à compléter les exercices existants pour atteindre vos objectifs de fitness généraux. Les femmes trouvent que la machine à abduction aide à sculpter les fesses.
Les ravisseurs de hanche sont-ils mauvais pour vous ?
La faiblesse des abducteurs de la hanche, en particulier du moyen fessier, peut entraîner des blessures de surutilisation, le syndrome fémoro-patellaire douloureux (PFPS) et le syndrome de la bandelette iliotibiale (IT). Le PFPS peut causer des douleurs derrière la rotule lorsque vous restez assis pendant de longues périodes ou lorsque vous descendez des escaliers.
