Les abducteurs de la hanche sont des muscles importants et souvent oubliés qui contribuent à notre capacité à nous tenir debout, à marcher et à faire pivoter nos jambes avec facilité. Non seulement les exercices d'abduction de la hanche peuvent vous aider à obtenir un dos ferme et tonique, mais ils peuvent également aider à prévenir et à traiter les douleurs dans les hanches et les genoux.
Est-ce que la machine d'abduction de la hanche fait quelque chose ?
Les exercices d'abduction de la hanche vous aideront non seulement à obtenir un dos serré et tonique, mais ils peuvent également aider à prévenir et à traiter les douleurs dans les hanches et les genoux La fatigue des muscles adducteurs peut être débilitante pour laquelle les muscles de renforcement de la hanche sont essentiels pour réduire l'incidence des blessures liées aux adducteurs.
Comment renforcez-vous vos abducteurs de hanche ?
Soulevez votre jambe supérieure juste au-dessus de votre hanche jusqu'à ce que vous sentiez votre hanche fléchir et maintenez pendant 2 secondes. Descendez en comptant jusqu'à 3, en revenant à la position de départ. Répétez d'un côté pendant 10 répétitions, puis passez à l'autre jambe, en travaillant jusqu'à 3 séries. Au fur et à mesure que vous progressez, essayez de faire 20 répétitions de chaque côté.
Les abductions de la hanche sont-elles bonnes ?
Oui, l'abduction de la hanche est bonne pour les fessiers, si elle est faite correctement. L'abduction de la hanche, ou le déplacement de la jambe loin de la ligne médiane du corps, est une approche rapide et facile pour améliorer les fessiers et les muscles du tronc.
À quoi servent les abducteurs de hanche ?
Les muscles abducteurs de la hanche sont responsables du contrôle de la translation latérale du bassin et du maintien du bassin horizontal pendant l'appui sur une jambe. Sans une force adéquate des abducteurs de la hanche, le bassin s'incline vers le bas sur le côté de la jambe oscillante.
3 REASONS WHY YOU SHOULD DO THE ABDUCTOR/ADDUCTOR MACHINES | Charles Berg Vlog 7
