Le sprint développe naturellement l'endurance d'un coureur, car il entraîne le corps à utiliser plus d'énergie plus rapidement. "Lorsque vous sprintez, vous utilisez un maximum de puissance et d'endurance musculaire", explique l'entraîneur Aaptiv Jaime McFaden. … Et des études montrent que le sprint a en fait les mêmes avantages à long terme que la course à pied
Les sprints améliorent-ils la course ?
Sprints aider un coureur à s'améliorer en termes de vitesse et de puissance Courir huit ou 10 sprints de 30 mètres avec six ou huit minutes de récupération active entre les sprints est un excellent moyen de améliorez votre vitesse et votre forme, puis faites une course de quatre ou cinq milles, ce qui est bon pour votre endurance.
À quelle fréquence devez-vous exécuter des sprints ?
Incorporer des sprints à votre routine d'exercice est un moyen efficace et efficace d'entraîner votre système anaérobie, de brûler des calories et d'améliorer la masse musculaire maigre de vos jambes. Étant donné que ces types d'entraînements sont très exigeants, vous ne devez effectuer que des intervalles de sprint deux à trois jours par semaine
Est-il acceptable de courir des sprints tous les jours ?
Les deux formes d'exercices augmentent votre métabolisme, ce qui est essentiel. La recherche montre que l'entraînement par intervalles à haute intensité sous forme de sprint tous les deux jours peut améliorer la sensibilité à l'insuline chez les hommes de 23 %. Tout aussi important, il génère l'hormone de croissance humaine et réveille vos endorphines, y compris l'ocytocine.
Le sprint développe-t-il des abdos ?
Le sprint fait deux choses formidables pour la graisse et les abdominaux. Premièrement, le travail de sprint à haute intensité augmente le taux de métabolisme et, deuxièmement, il le fait durer. En d'autres termes, les calories continuent de brûler longtemps après la fin d'une séance de sprint.… Le sprint le brûle tout en développant simultanément et en tonifiant le muscle en dessous.
