The Shred Diet est un plan de 6 semaines conçu par le Dr Ian Smith pour aider les personnes à la diète à atteindre leur poids idéal et à renoncer au plateau. Le Dr Smith combine des aliments à faible indice glycémique avec des substituts de repas et un espacement des repas.
Qu'est-ce que tu manges avec le régime Shred ?
Quoi manger
- viande et volaille maigres, poissons gras et œufs.
- lait, yaourt et fromage faible en gras.
- poudres de protéines comme le lactosérum, le chanvre, le riz et les pois.
- haricots et légumineuses.
- noix et graines.
- avocats, huile d'olive et olives.
- grains entiers comme le riz brun et les pâtes, l'avoine, le pain de grains entiers, l'orge et le quinoa.
Qu'est-ce que la perte de poids déchiquetée ?
L'argument standard en faveur des cycles de prise de masse et de déchiquetage est que, pour perdre de la graisse (déchiqueter), vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez, tandis que pour développer vos muscles (en vrac), vous devez en consommer plus.
Comment déchiqueter mon corps ?
Votre guide complet pour se faire arnaquer
- Étape 1: Entraînez-vous pour développer vos muscles. …
- Étape 2: Réduisez les calories pour perdre de la graisse. …
- Étape 3: Mangez suffisamment de protéines. …
- Étape 4: Mangez une quantité modérée de graisses saines. …
- Étape 5: Essayez le cycle des glucides. …
- Étape 6: Utilisez le contrôle des portions. …
- Étape 7: Ajoutez un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT)…
- Étape 8: Dormez un peu.
Quels aliments éviter lors du déchiquetage ?
Voici 11 aliments à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids
- Frites et croustilles. Les pommes de terre entières sont saines et rassasiantes, mais les frites et les croustilles ne le sont pas. …
- Boissons Sucrées. …
- Pain Blanc. …
- Barres de bonbons. …
- La plupart des jus de fruits. …
- Pâtisseries, Biscuits et Gâteaux. …
- Certains types d'alcool (surtout la bière)…
- Crème glacée.
