Pratiquez Vajrasana régulièrement pendant au moins 15-20 minutes immédiatement après les repas et vous ne le regretterez pas plus tard. Vajrasana vient de deux mots Vajra et asana; Vajra signifie diamant et asana signifie pose. Ceux qui sont assis dans cet Asana ont une pose stable et ferme.
Combien de temps devons-nous rester assis en Vajrasana ?
Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de maintenir la pose pendant au moins 30 secondes Vajrasana est également connue sous le nom de pose adamantine, foudre ou diamant. Il fonctionne sur les cuisses, les jambes, les hanches, les genoux, le dos et les chevilles. C'est la seule pose qui peut être faite le ventre plein.
Combien de fois devrions-nous faire Vajrasana ?
Diwekar a recommandé de faire Vajrasana au moins 4-5 fois par jour pendant au moins 4-5 minutes. Maintenir une posture droite et une colonne vertébrale droite peut faire l'affaire.
Combien de temps devrions-nous faire Vajrasana après avoir mangé ?
En fait, les experts de l'Ayurveda et du yoga du monde entier considèrent cette pose comme le Saint Graal de la santé digestive et recommandent de la pratiquer pendant au moins cinq minutes après avoir mangé un repas. Cela peut augmenter le flux sanguin vers le bas du corps et rendre votre système digestif plus efficace.
Est-ce que Vajrasana peut être fait à jeun ?
VAJRASANA (Thunderbolt pose)
Cet asana doit être effectué quotidiennement après chaque repas, pendant trois minutes. Il peut également être fait à jeun Pour ceux qui souffrent de troubles digestifs, la Bihar School of Yoga recommande de s'asseoir en Vajrasana pendant 100 respirations, avant et après les repas.
