Les autorités sanitaires ont fixé l'apport maximal tolérable (UL) de zinc à 40 mg par jour pour les adultes. L'UL est la quantité quotidienne recommandée la plus élevée d'un nutriment. Pour la plupart des gens, il est peu probable que cette quantité provoque des effets secondaires négatifs (1, 2).
50mg de zinc c'est trop ?
50 mg par jour est trop pour la plupart des gens à prendre régulièrement, et peut provoquer un déséquilibre en cuivre ou même une surdose.
Quelle est la quantité maximale de zinc par jour ?
Les National Institutes of He alth considèrent 40 mg de zinc par jour comme la dose limite supérieure pour les adultes et 4 mg de zinc par jour pour les nourrissons de moins de 6 mois. N'utilisez pas de zinc intranasal. Cette forme de zinc a été associée à la perte de l'odorat.
Que se passe-t-il lorsque vous avez trop de zinc dans votre corps ?
Les signes d'un excès de zinc incluent nausées, vomissements, perte d'appétit, crampes d'estomac, diarrhée et maux de tête Lorsque les gens prennent trop de zinc pendant une longue période, ils ont parfois des problèmes tels que de faibles niveaux de cuivre, une immunité plus faible et de faibles niveaux de cholestérol HDL (le « bon » cholestérol).
Est-ce que 50mg de zinc par jour est bon pour vous ?
Les suppléments de zinc sont souvent utilisés pour ralentir la progression de la dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) et aider à protéger contre la perte de vision et la cécité. Une étude portant sur 72 personnes atteintes de DMLA a montré que la prise quotidienne de 50 mg de sulfate de zinc pendant trois mois ralentissait la progression de la maladie (25).
