Lorsque vous essayez de perdre du poids, une règle générale consiste à réduire votre apport calorique à 500 calories de moins que ce dont votre corps a besoin pour maintenir votrepoids actuel. Cela vous aidera à perdre environ 1 livre (0,45 kg) de poids corporel par semaine.
Est-ce que 1200 calories par jour suffisent pour perdre du poids ?
La plupart des gens ont besoin de bien plus de 1 200 calories par jour. Par conséquent, les personnes qui réduisent leur apport quotidien à 1 200 calories peuvent s'attendre à perdre du poids. Cela peut être bénéfique pour les personnes en surpoids ou obèses.
Qu'est-ce qu'un bon régime calorique pour perdre du poids ?
Une recommandation courante pour déclencher une perte de poids est de réduire l'apport calorique de 500–750 calories par jour. Cela se traduit généralement par un régime hypocalorique de 1 200 à 1 500 calories par jour pour les femmes adultes et de 1 500 à 1 800 calories par jour pour les hommes adultes (1).
Comment puis-je perdre 9 kg en un mois ?
Voici 10 des meilleures façons de perdre rapidement et en toute sécurité 20 livres
- Compter les calories. …
- Boire plus d'eau. …
- Augmentez votre apport en protéines. …
- Réduisez votre consommation de glucides. …
- Commencez à soulever des poids. …
- Mangez plus de fibres. …
- Définissez un horaire de sommeil. …
- Restez responsable.
Comment puis-je perdre du ventre rapidement ?
20 conseils efficaces pour perdre du ventre (soutenus par la science)
- Mangez beaucoup de fibres solubles. …
- Évitez les aliments qui contiennent des gras trans. …
- Ne buvez pas trop d'alcool. …
- Mangez un régime riche en protéines. …
- Réduisez votre niveau de stress. …
- Ne mangez pas beaucoup d'aliments sucrés. …
- Faire de l'exercice aérobique (cardio)…
- Réduisez les glucides - en particulier les glucides raffinés.
