Peut aider à perdre du poids. Selon l'intensité de votre entraînement et votre poids corporel, vous pouvez brûler plus de 600 calories par heure avec un entraînement sur vélo stationnaire. Cela fait du cyclisme en salle une excellente option d'entraînement pour brûler rapidement des calories. Brûler plus de calories que vous n'en consommez est la clé de la perte de poids.
Le vélo d'appartement réduit-il la graisse du ventre ?
Oui, le vélo peut aider à perdre de la graisse abdominale, mais cela prendra du temps. Une étude récente a montré que le cyclisme régulier peut améliorer la perte globale de graisse et favoriser un poids santé. Pour réduire la circonférence globale du ventre, des exercices aérobies d'intensité modérée, tels que le cyclisme (à l'intérieur ou à l'extérieur), sont efficaces pour réduire la graisse du ventre.
Est-ce que 30 minutes de vélo stationnaire suffisent ?
Le vélo d'exercice brûle des calories, aide à créer un déficit calorique nécessaire à la perte de poids. Une personne moyenne peut brûler 260 calories pour une balade modérée de 30 minutes sur un vélo stationnaire, ce qui peut contribuer à vos objectifs globaux de perte de poids.
Combien de temps dois-je faire du vélo par jour pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids, l'American Council on Exercise (ACE) indique que vous devez faire du vélo à un niveau modérément intense pendant au moins 30 minutes d'affilée. Pour brûler encore plus de calories, vous voudrez faire du vélo plus longtemps.
Combien de temps dois-je faire du vélo stationnaire pour faire de l'exercice ?
Prévoyez d'enfourcher votre vélo et de rouler pendant 30 à 60 minutes, 3 à 5 jours par semaine. Commencez chaque sortie par un échauffement. Pédalez à un rythme lent et facile pendant 5 à 10 minutes. Augmentez ensuite votre vitesse pour commencer à transpirer.
