Généralement, une portion de cerises fraîches ou surgelées correspond à environ une tasse ( 21 cerises). Pour les cerises séchées, une portion serait d'une demi-tasse. Une portion de fraises équivaut également à environ une tasse.
Combien de cerises devriez-vous manger par jour ?
Potentiel d'aide au sommeil
Mais vous devez manger beaucoup de cerises -- 25 douces ou environ 100 cerises acidulées par jour Le moyen le plus simple d'en obtenir autant cerises est en buvant un jus plus concentré. La raison pour laquelle cela fonctionne peut-être parce que les cerises sont une source de mélatonine, une hormone importante pour le sommeil.
Que se passe-t-il si vous mangez des cerises tous les jours ?
Les cerises sont très nutritives et offrent de nombreux avantages pour la santé. Non seulement ils contiennent un éventail de composés végétaux puissants qui peuvent aider à réduire l'inflammation, mais leur consommation peut améliorer le sommeil, améliorer la santé cardiaque et accélérer la récupération après l'exercice.
Les cerises sont-elles bonnes pour perdre du poids ?
Des caractéristiques supplémentaires rendent les cerises fraîches propices à la perte de poids "Les cerises sont un aliment merveilleux à inclure [dans votre alimentation] si vous essayez de perdre du poids, car elles sont jolies faibles en calories et en sucre, sont un fruit à faible indice glycémique pour aider à la régulation de la glycémie, [et] ont le goût d'une friandise », explique W alter.
Les cerises fraîches sont-elles riches en sucre ?
Cependant, dans une tasse de cerises fraîches, il y a près de 20 grammes de sucre Les cerises ont également des dizaines d'avantages pour la santé grâce aux antioxydants et aux composés anti-inflammatoires. Si vous mangez le fruit entier, vous mangerez 46 grammes de sucre, soit plus de sucre que la plupart des beignets !
