Lorsque la tête et les épaules dérivent vers l'avant en raison d'une mauvaise posture, certains muscles de la poitrine et du cou peuvent se raccourcir et devenir tendus avec le temps, ce qui peut perpétuer la mauvaise posture qui est causant des douleurs au cou. Les exercices d'étirement suivants peuvent aider à détendre les muscles posturaux et peuvent réduire les douleurs au cou.
Quels sont les avantages d'étirer votre cou ?
La création d'un espace entre les vertèbres soulage la compression et permet aux muscles de se détendre Cela allonge ou étire les muscles et les articulations autour du cou. Ces améliorations peuvent entraîner une amélioration de la mobilité, de l'amplitude des mouvements et de l'alignement. Cela vous permettra de vaquer plus facilement à vos activités quotidiennes.
Quels muscles l'étirement du cou fait-il travailler ?
Les muscles scalènes (côté du cou) et les muscles sous-occipitaux (bas du dos de la tête et haut du cou) sont plus efficacement étirés en conjonction avec le renforcement des muscles posturaux affaiblis, y compris les extenseurs thoraciques supérieurs et les fléchisseurs cervicaux profonds.
Que se passe-t-il lorsque les muscles du cou sont tendus ?
La raideur se produit généralement lorsque les muscles du cou sont surutilisés, trop étirés ou tendus. Cela peut provoquer des douleurs allant de légères à sévères qui peuvent rendre difficile le mouvement de la tête ou l'utilisation des muscles du cou.
Faut-il s'étirer le cou tous les jours ?
Dans la plupart des cas, des étirements et des exercices quotidiens du cou sont recommandés pour améliorer la posture et réduire le risque de réapparition ou d'aggravation de la douleur au cou. Lorsqu'ils sont effectués plusieurs fois au cours de la journée, les étirements et exercices faciles suivants pour le cou peuvent apporter encore plus de soulagement.
