Table des matières:
- Étirements dynamiques: étirements d'échauffement / étirements de pré-entraînement
- Quel est l'exercice d'étirement le plus efficace ?
- Quels sont les 10 exercices d'étirement ?
- Que sont 5 étirements ?
- Quel exercice vous rend flexible ?
Vidéo: Quels sont les meilleurs exercices d'étirement ?
2024 Auteur: Fiona Howard | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-10 06:37
Étirements dynamiques: étirements d'échauffement / étirements de pré-entraînement
- Squats. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules. …
- Genoux hauts. Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. …
- Balance des jambes. …
- Fentes. …
- Sorties de la planche. …
- Cercles de bras. …
- Tape debout. …
- Jumping Jacks.
Quel est l'exercice d'étirement le plus efficace ?
Les 5 meilleurs exercices d'étirement pour la flexibilité
- Étirement des ischio-jambiers. C'est un excellent choix avant votre balade à vélo ou votre course. …
- Triceps. Après avoir travaillé vos bras, étirez-les. …
- Ribbit ! Les douleurs lombaires peuvent souvent être le résultat d'une mauvaise posture. …
- Étirement des épaules assis. …
- Exercices d'étirement des fentes pour la flexibilité.
Quels sont les 10 exercices d'étirement ?
10 étirements que vous pouvez faire n'importe où
- 1: Étirement du cou – Peut être assis ou debout. En savoir plus: …
- 2: Étirement de la poitrine. Tenez-vous droit ou asseyez-vous droit. …
- 3: Étirement des triceps debout. Tenez-vous droit ou asseyez-vous droit. …
- 4: Étirement des épaules. …
- 5: Étirement des poignets et des biceps. …
- 6: Étirement du poignet et de l'avant-bras. …
- 7: Étirement du torse. …
- 8: Étirement des ischio-jambiers.
Que sont 5 étirements ?
5 étirements pour améliorer votre souplesse
- Étirement des ischio-jambiers. RILEY A DONAVAN. Commencez à genoux et tendez une jambe entre vos mains. …
- Fléchisseur de la hanche et étirement des quadriceps. RILEY A DONAVAN. …
- Ouvreur de hanche. RILEY A DONAVAN.
- Étirement des fessiers. RILEY A DONAVAN.
- Pli latéral. RILEY A DONAVAN.
Quel exercice vous rend flexible ?
1. Prenez un cours de yoga. Le yoga réduit le stress et vous permet de vous concentrer en utilisant le contrôle de la respiration, la méditation simple et les postures corporelles. Non seulement cela améliore votre équilibre et votre flexibilité, mais le yoga vous permet également de vous sentir plus fort et plus concentré mentalement.
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Quels exercices étirent les fléchisseurs de la hanche ?
Étirement des fléchisseurs de la hanche (à genoux) Agenouillez-vous sur votre jambe affectée et pliez votre bonne jambe devant vous, avec ce pied à plat sur le sol. … Gardez votre dos droit, poussez lentement vos hanches vers l'avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le haut de la cuisse de votre jambe arrière et de votre hanche.
