Sources alimentaires d'électrolytes
- Sodium: aliments marinés, fromage et sel de table.
- Chlorure: Sel de table.
- Potassium: Fruits et légumes comme les bananes, l'avocat et la patate douce.
- Magnésium: Graines et noix.
- Calcium: produits laitiers, substituts laitiers enrichis et légumes à feuilles vertes.
Comment faire le plein d'électrolytes ?
Voici quelques aliments et boissons qui peuvent vous aider à reconstituer vos réserves d'électrolytes
- Boire de l'eau de coco non sucrée. L'eau de coco est une bonne source d'électrolytes. …
- Mangez des bananes. …
- Consommer des produits laitiers. …
- Cuire de la viande blanche et de la volaille. …
- Mangez de l'avocat. …
- Boire du jus de fruit. …
- Snack à la pastèque. …
- Essayez les eaux infusées d'électrolytes.
Quels sont les symptômes d'un déséquilibre électrolytique ?
Symptômes de troubles électrolytiques
- rythme cardiaque irrégulier.
- rythme cardiaque rapide.
- fatigue.
- léthargie.
- convulsions ou convulsions.
- nausée.
- vomir.
- diarrhée ou constipation.
Quelle est la meilleure source d'électrolytes ?
La prochaine fois que vous aurez besoin d'un regain d'électrolytes, essayez ces 5 aliments qui reconstituent rapidement les électrolytes
- Laiterie. Le lait et le yogourt sont d'excellentes sources de calcium électrolytique. …
- Bananes. Les bananes sont connues pour être le roi de tous les fruits et légumes contenant du potassium. …
- Eau de coco. …
- Pastèque. …
- Avocat.
D'où viennent naturellement les électrolytes ?
Les électrolytes comme le bicarbonate sont produits naturellement dans votre corps, vous n'avez donc pas à vous soucier de les inclure dans votre alimentation. Les électrolytes se trouvent dans de nombreux aliments, notamment les fruits, les légumes, les produits laitiers, les noix et les graines.
