Mais si vous vous distrayez avec d'autres choses et que vous vous éloignez de vos déclencheurs alimentaires, vous verrez ce sentiment commencer à disparaître.
Distrayez-vous.
- Jouez à un jeu que vous aimez vraiment.
- Allez vous promener.
- Aller au parc.
- Tondez la pelouse.
- Allez faire un tour.
- Méditer.
- Lire un livre.
Comment se tromper pour ne pas manger ?
Vous inciter à manger moins
- Décantez vos chips. …
- Partager et partager à l'identique. …
- Achetez de la vaisselle plus petite. …
- Et petits couverts. …
- Boire un verre d'eau avant chaque repas. …
- Évitez les sodas. …
- Et des cafés raffinés. …
- Partager un dessert.
Comment arrêter l'envie de manger quand je n'ai pas faim ?
Voici 11 façons simples de prévenir ou d'arrêter les aliments malsains et les envies de sucre
- Boire de l'eau. La soif est souvent confondue avec la faim ou les fringales. …
- Mangez plus de protéines. …
- Éloignez-vous de l'envie. …
- Planifiez vos repas. …
- Évitez d'avoir extrêmement faim. …
- Lutte contre le stress. …
- Prenez de l'extrait d'épinards. …
- Dormir suffisamment.
Qu'est-ce que je peux faire au lieu de manger ?
Faites quelque chose de sain pour votre corps et votre esprit en bougeant davantage pendant la journée. Essayez de marcher 5 minutes (même autour de votre maison) toutes les 45 minutes en position assise. À la fin d'une longue journée devant l'ordinateur, essayez de faire des étirements ou du yoga au lieu de grignoter.
Comment puis-je détourner mon esprit de la faim ?
Voici quelques façons de vous "tromper" essentiellement:
- Obtenez ce sentiment de "plénitude", de manière saine. Prenez un verre d'eau de huit onces (ou plus) et buvez-le avant de manger un repas ou une collation. …
- Utilisez de petites assiettes. Tromper votre œil en utilisant des assiettes plus petites. …
- Lavez-vous les dents. …
- N'utilisez pas la technologie pendant les repas. …
- Distrayez-vous.
