“ Tu dois toucher le sol avec ta poitrine pour que cette pompe compte!” … Les omoplates se rejoindront en fait dans le bas d'un bon push-up, et c'est en fait la position d'arrêt idéale. Ainsi, lorsque vos omoplates sont rétractées (compressées), c'est à ce moment-là que vous devez reculer.
Quelles parties du corps peuvent toucher le sol lors d'une pompe ?
Lorsque vous faites cette pompe, concentrez-vous sur le resserrement de tous les muscles pour maintenir un corps raide et droit. Muscles travaillés: bras, épaules, poitrine et dentelé antérieur. Commencez à quatre pattes, les genoux et les orteils touchant le sol. Maintenez les jambes et les pieds ensemble.
Est-ce que votre nez doit toucher le sol lors d'une pompe ?
Vous devriez regarder légèrement devant vous, et non directement le sol. Une excellente façon de s'en souvenir est de se rappeler que lorsque vous êtes au bas du mouvement, votre menton doit être le premier à toucher le sol, pas votre nez.
Faut-il faire des pompes le jour de la poitrine ?
Si vous vous êtes reposé le jour de la poitrine et que vous voulez faire des pompes le lendemain - allez-y. Si vous ne ressentez aucune douleur, c'est un bon signe que vos muscles sont prêts pour votre prochain entraînement. … Même si vous avez eu un entraînement difficile, si vous êtes vraiment fort, quelques pompes faciles peuvent suffire.
Qu'est-ce que le défi des 100 pompes par jour ?
Le défi des 100 pompes est exactement ce à quoi il ressemble: un défi pour développer votre force et votre endurance au point où vous pouvez faire 100 pompes d'affilée Il y a même une centaine Pushups Training Program pour vous aider à y arriver en moins de deux mois (et c'est totalement gratuit).
