Le squat à genoux est un excellent exercice qui peut non seulement améliorer vos squats réguliers, mais augmenter la force et l'activation des fessiers. Cela peut se traduire par de nombreux autres exercices tels que les soulevés de terre, les fentes et tout mouvement de saut explosif.
Est-ce que les squats à genoux fonctionnent ?
Le principal avantage du squat à genoux est qu'il est un exercice efficace pour activer les fessiers et renforcer les muscles de cette zone. De nombreuses personnes cherchent à obtenir de gros fessiers, et le squat à genoux est un excellent moyen d'atteindre cet objectif !
Les squats à genoux sont-ils meilleurs pour les fessiers ?
Concentration accrue sur les fessiers Le squat à genoux est idéal pour les fessiers en raison de sa capacité à mieux isoler ces muscles par rapport à un squat debout. Avec un squa debout, il y a beaucoup à penser tout au long de votre chaîne postérieure, ce qui peut rendre l'activation des fessiers difficile à réaliser.
Vaut-il mieux s'accroupir ou s'agenouiller ?
S'accroupir équivaut à plus d'activité musculaire , réduit les risques pour la santé Être une patate de canapé - ou même s'asseoir sur une chaise de bureau - nécessite moins d'activité musculaire que s'accroupir ou à genoux », a déclaré Raichlen. … Passer plus de temps dans des postures qui nécessitent au moins une activité musculaire de bas niveau pourrait être bon pour notre santé.
Quel type de squat est le meilleur pour les fessiers ?
Squat sumo
Un squat sumo est excellent pour cibler vos fessiers. Une position plus large maintient vos hanches en rotation externe pour favoriser une plus grande activation des fessiers. Tenez-vous debout, les pieds plus larges que la largeur des épaules, les orteils pointés légèrement vers l'extérieur et les mains devant vous.
