Qu'est-ce que la technique tupler ?

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Qu'est-ce que la technique tupler ?
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Vidéo: Qu'est-ce que la technique tupler ?

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Vidéo: C’est quoi un DIASTASIS ? 2024, Décembre
Anonim

The Tupler Technique® est un programme d'exercices basé sur la recherche et des preuves pour rassembler les muscles séparés en renforçant le tissu conjonctif entre les muscles séparés.

Quelle est la technique de tupler pour la diastasis recti ?

Exercice d'ascenseur

  1. Asseyez-vous sur une chaise et alignez vos épaules verticalement avec vos hanches. …
  2. Développez votre ventre avec de l'air. …
  3. Expirez et amenez votre ventre vers votre colonne vertébrale intérieure, qui s'appelle le "cinquième étage".
  4. Rapprochez vos côtes.
  5. Tenez votre ventre au cinquième étage pendant 30 secondes.

Pouvez-vous réparer la diastasis recti sans chirurgie ?

Diastasis recti est à la fois évitable et réversible sans chirurgie ! La clé de la fixation de la diastasis recti réside dans l'activation thérapeutique de l'abdomen transverse, votre muscle abdominal le plus profond, et une bonne coordination avec le diaphragme et le plancher pelvien.

Combien de temps devez-vous faire des exercices de diastasis recti ?

La clé est d'être sûr que votre dos est plat et que vous faites l'exercice 10 minutes chaque jour, en changeant de position toutes les deux minutes environ. Le reste du temps, votre ventre est tiré jusqu'en arrière dans la colonne vertébrale.

Combien de temps faut-il pour inverser la diastasis recti ?

Selon la gravité de votre diastasis recti, cela peut prendre entre 6-12 mois pour guérir complètement.

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