Pourquoi ventiler L'une des principales raisons pour lesquelles nous ventilons est pour réduire notre niveau de stress … En fait, une ventilation positive peut réduire le stress, mais une ventilation négative peut conduire à stress accru et problèmes de santé physique. Il ne s'agit pas seulement de la personne qui souffle, mais tout aussi important, de la personne qui entend la bouche.
La ventilation est-elle réellement saine ?
Les recherches suggèrent que se défouler, même sous ses formes les plus inoffensives, n'est pas un moyen efficace de contrôler sa colère. … Bien que vous puissiez temporairement vous sentir mieux, le fait de vous évacuer peut vous amener à avoir plus de difficulté avec votre colère sur la route.
La ventilation peut-elle être mauvaise pour vous ?
La ventilation est agréable sur le moment, mais elle peut en fait vous faire vous sentir plus mal à long terme. C'est parce que la ventilation peut augmenter votre stress et votre colère plutôt que de les réduire. En même temps, la ventilation ne résout pas les causes sous-jacentes de votre stress.
Comment ventiler sainement ?
Une étude de 2010 a révélé que le fait de pouvoir exprimer sa colère de manière saine peut même réduire le risque de développer une maladie cardiaque
- Respirez profondément. …
- Récitez un mantra réconfortant. …
- Essayez la visualisation. …
- Déplacez consciencieusement votre corps. …
- Vérifiez votre point de vue. …
- Exprimez votre frustration. …
- Désamorcer la colère avec humour. …
- Changez d'environnement.
À quoi bon ventiler ?
Le but [de la ventilation] est de réduire l'intensité émotionnelle afin que nous puissions examiner la situation plus objectivement et déterminer la meilleure voie à suivre. La ventilation consiste à libérer rapidement une émotion. Cela permet à la réaction émotionnelle de nous traverser.
