Tenez-vous droit, puis poussez à travers la pointe de vos pieds et levez le talon jusqu'à ce que vous soyez debout sur la pointe des pieds. Puis redescendez lentement jusqu'au point de départ.
Avez-vous besoin de lever les mollets ?
Les soulèvements de mollets garantissent que vos jambes sont douloureuses après l'exercice Bien sûr, ils rendent également vos mollets meilleurs, plus forts et plus maigres. En fait, dans une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology, des chercheurs affirment que faire des mollets et ses variations vous donnera également un meilleur équilibre et une meilleure structure musculaire.
Les mollets sont-ils inutiles ?
Lève-mollet debout est probablement l'exercice le plus courant pour les mollets et peut aussi être l'un des plus inefficaces. Effectuer des soulèvements de mollet à partir du sol empêche votre muscle de se déplacer dans toute sa gamme de mouvements, dit Chan.
Pourquoi vous ne devriez pas faire de mollets ?
“ Calf Raises renforce les muscles du mollet mais les rend plus aptes à "gonfler" lors de la course et du saut. C'est un problème, car les mollets pompés peuvent être douloureux à jouer et peuvent ralentir un athlète.
À quoi servent les relances de mollets ?
L'entraînement de vos mollets est particulièrement important pour développer leur force, leur endurance et leur explosivité. Il est idéal pour améliorer la stabilité de la cheville et l'équilibre général. Les mollets sont également excellents pour étirer les muscles plantaires du pied et le rendre plus souple. »
