Cause. Les causes les plus courantes d'un taux élevé de triglycérides sont l'obésité et un diabète mal contrôlé. Si vous êtes en surpoids et que vous n'êtes pas actif, vous pouvez avoir un taux élevé de triglycérides, surtout si vous mangez beaucoup de glucides ou d'aliments sucrés ou si vous buvez beaucoup d'alcool.
Quels aliments contribuent à un taux élevé de triglycérides ?
Les aliments et boissons sucrés, les graisses saturées, les céréales raffinées, l'alcool et les aliments riches en calories peuvent tous entraîner des taux élevés de triglycérides.
Céréales raffinées et féculents
- Pain blanc enrichi ou blanchi, pain de blé ou pâtes.
- Céréales sucrées.
- Riz instantané.
- Bagels.
- Pizza.
- Pâtisseries, tartes, biscuits et gâteaux.
Comment puis-je réduire rapidement mes triglycérides ?
13 façons simples de réduire vos triglycérides
- Visez un poids sain pour vous. …
- Limitez votre consommation de sucre. …
- Suivez un régime pauvre en glucides. …
- Mangez plus de fibres. …
- Faites de l'exercice régulièrement. …
- Évitez les gras trans. …
- Mangez du poisson gras deux fois par semaine. …
- Augmentez votre consommation de graisses insaturées.
Qu'est-ce qui augmente les triglycérides dans le sang ?
Être physiquement inactif, manger des aliments riches en graisses et en sucre, ou boire trop d'alcool peut augmenter les triglycérides sanguins. Certains médicaments utilisés pour traiter le cancer du sein, l'hypertension artérielle, le VIH et d'autres affections peuvent également augmenter les taux de triglycérides dans le sang.
Quels aliments sont mauvais pour les triglycérides ?
Aliments à éviter si vous avez des triglycérides élevés
- Légumes féculents. 1 / 12. …
- Fèves au lard avec sucre ou porc ajouté. 2 / 12. …
- Trop d'une bonne chose. 3 / 12. …
- Alcool. 4 / 12. …
- Poisson en conserve emballé dans de l'huile. 5 / 12. …
- Noix de coco. 6 / 12. …
- Féculents. 7 / 12. …
- Boissons Sucrées. 8 / 12.
