Notre corps crée de la vitamine D à partir de la lumière directe du soleil sur notre peau lorsque nous sommes à l'extérieur. De fin mars/début avril à fin septembre, la plupart des gens devraient pouvoir obtenir toute la vitamine D dont nous avons besoin grâce à la lumière du soleil.
Combien de temps faut-il rester au soleil pour obtenir de la vitamine D ?
Le soleil est notre meilleure source naturelle de vitamine D. Passer même une courte période au soleil peut fournir au corps toute la vitamine D dont il a besoin pour la journée. Selon le Vitamin D Council, cela pourrait être: 15 minutes pour une personne à la peau claire.
Est-il bon de prendre de la vitamine D avec de l'avocat ?
"La vitamine D3 est la forme qui est déjà stockée dans le corps, donc certaines études ont trouvé qu'elle était plus efficace", dit Clifford. "Aussi, prenez de la vitamine D avec une graisse saine, comme des tranches d'avocat, car c'est une vitamine liposoluble qui nécessite l'absorption des graisses. "
La vitamine D solaire est-elle meilleure que les suppléments ?
Résultats. L'exposition au soleil et la vitamine D orale3 ont effectivement augmenté les concentrations sériques de 25OHD. Comparativement au placebo, les différences moyennes des moindres carrés (LSM) entre les groupes étaient de 2,2 ng/mL (IC à 95 %: 0,2, 4,2) dans le groupe d'exposition au soleil et de 8,5 ng/mL (6,5, 10,5) dans le groupe d'exposition orale. vitamine D3 groupe.
Comment puis-je augmenter rapidement mon taux de vitamine D ?
- Passez du temps au soleil. La vitamine D est souvent appelée "la vitamine du soleil" car le soleil est l'une des meilleures sources de ce nutriment. …
- Consommer du poisson gras et des fruits de mer. …
- Mangez plus de champignons. …
- Incluez les jaunes d'œufs dans votre alimentation. …
- Mangez des aliments enrichis. …
- Prenez un supplément. …
- Essayez une lampe UV.
