Comment obtient-on de la vitamine D ? Notre corps crée de la vitamine D à partir de la lumière directe du soleil sur notre peau lorsque nous sommes à l'extérieur. De environ fin mars/début avril à fin septembre, la plupart des gens devraient pouvoir obtenir toute la vitamine D dont nous avons besoin grâce à la lumière du soleil.
Combien de temps faut-il rester au soleil pour obtenir de la vitamine D ?
L'exposition régulière au soleil est le moyen le plus naturel d'obtenir suffisamment de vitamine D. Pour maintenir des taux sanguins sains, visez 10 à 30 minutes de soleil à midi, plusieurs fois par semaine. Les personnes à la peau plus foncée peuvent avoir besoin d'un peu plus que cela. Votre temps d'exposition doit dépendre de la sensibilité de votre peau au soleil.
Comment puis-je augmenter rapidement mon taux de vitamine D ?
- Passez du temps au soleil. La vitamine D est souvent appelée « la vitamine du soleil », car le soleil est l'une des meilleures sources de ce nutriment. …
- Consommer du poisson gras et des fruits de mer. …
- Mangez plus de champignons. …
- Incluez les jaunes d'œufs dans votre alimentation. …
- Mangez des aliments enrichis. …
- Prenez un supplément. …
- Essayez une lampe UV.
Peut-on obtenir de la vitamine D du soleil à travers les vêtements ?
Si vous portez des vêtements qui couvrent la majeure partie de votre peau, vous pouvez être à risque de carence en vitamine D Cela signifie également que les personnes qui s'entraînent à l'intérieur pendant les mois d'hiver peuvent avoir à creuser dans les réserves de vitamine D de leur corps s'ils n'en consomment pas suffisamment, ce qui augmente encore leur risque de carence.
La vitamine D affecte-t-elle le TOC ?
Des études antérieures ont démontré que la carence en vitamine D est associée à de nombreuses maladies neuropsychiatriques dont l'autisme, le trouble dépressif majeur, la schizophrénie et le TOC. Il existe plusieurs relations possibles entre la vitamine D et la physiopathologie du TOC.
