Midday, surtout en été, est le meilleur moment pour profiter du soleil. A midi, le soleil est à son point culminant, et ses rayons UVB sont les plus intenses. Cela signifie que vous avez besoin de moins de temps au soleil pour produire suffisamment de vitamine D (5). De nombreuses études montrent également que le corps est le plus efficace pour fabriquer de la vitamine D à midi (6, 7).
Quel est le meilleur moment pour obtenir de la vitamine D à partir du soleil ?
Midday, surtout en été, est le meilleur moment pour profiter du soleil. A midi, le soleil est à son point culminant, et ses rayons UVB sont les plus intenses. Cela signifie que vous avez besoin de moins de temps au soleil pour produire suffisamment de vitamine D (5). De nombreuses études montrent également que le corps est le plus efficace pour fabriquer de la vitamine D à midi (6, 7).
Le soleil du matin est-il bon pour la vitamine D ?
Peu de gens se rendent compte que c'est seulement le soleil du petit matin - c'est-à-dire de 7 h à 9 h - qui aide à produire de la vitamine D. Après 10 h, l'exposition au soleil est nocif pour le corps.
Est-ce que la lumière du soleil à 17h est bonne pour la vitamine D ?
Selon les National Institutes of He alth, entre cinq et 30 minutes d'exposition au soleil sur le visage, les bras, les jambes ou le dos non protégés entre 10 h et 15 h. deux à trois fois par semaine suffisent à votre corps pour produire toute la D3 dont il a besoin.
Comment obtenons-nous la vitamine D du soleil ?
Lorsque votre peau est exposée au soleil, elle fabrique de la vitamine D. Les rayons ultraviolets B (UVB) du soleil interagissent avec une protéine appelée 7-DHC dans la peau, la convertissant en vitamine D3, la forme active de la vitamine D.
