L'exposition au soleil est la plus importante source naturelle de vitamine D. Le corps utilise la vitamine pour absorber le calcium dont il a besoin pour construire et maintenir les os. De courtes périodes d'exposition au soleil peuvent généralement permettre à votre corps de produire toute la vitamine D dont il a besoin pour la journée.
Combien de temps faut-il rester au soleil pour obtenir de la vitamine D ?
L'exposition régulière au soleil est le moyen le plus naturel d'obtenir suffisamment de vitamine D. Pour maintenir des taux sanguins sains, visez 10 à 30 minutes de soleil à midi, plusieurs fois par semaine. Les personnes à la peau plus foncée peuvent avoir besoin d'un peu plus que cela. Votre temps d'exposition doit dépendre de la sensibilité de votre peau au soleil.
Obtenez-vous réellement de la vitamine D grâce au soleil ?
Notre corps crée de la vitamine D à partir de la lumière directe du soleil sur notre peau lorsque nous sommes à l'extérieur. De fin mars/début avril à fin septembre, la plupart des gens devraient pouvoir obtenir toute la vitamine D dont nous avons besoin grâce à la lumière du soleil.
La vitamine D solaire est-elle meilleure que les suppléments ?
Résultats. L'exposition au soleil et la vitamine D orale3 ont effectivement augmenté les concentrations sériques de 25OHD. Comparativement au placebo, les différences moyennes des moindres carrés (LSM) entre les groupes étaient de 2,2 ng/mL (IC à 95 %: 0,2, 4,2) dans le groupe d'exposition au soleil et de 8,5 ng/mL (6,5, 10,5) dans le groupe d'exposition orale. vitamine D3 groupe.
Quelle quantité de vitamine D obtenez-vous après 1 heure au soleil ?
À midi en été à Boston, les temps d'exposition nécessaires se rapprochent de ceux de Miami, mais en hiver, il faudrait environ 1 heure pour une peau de type III et 2 heures pour une peau de type V pour synthétiser 1000 UI de D.
